Diéta, Diéty
ZDRAVÁ DIETA
Už niekoľkýkrát skúšate jednu zo „zaručených“ diét, ktorú ste vyčítali v obľúbenom časopise? Mučíte sa hladom, jete celý deň len jablká alebo pijete iba vodu a chrúmete šalátovú uhorku, úzkostlivo vážite každý gram potraviny a každý deň zvedavo stúpate na váhu… Ručička vašej osobnej kamarátky váha, sem-tam sa posunie doľava, inokedy vás trápi, že sa príliš nehýbe. A potom, ako by z ničoho nič, je hneď zase naspäť, alebo dokonca ukazuje viac, ako ste dúfali? Asi robíte niečo zle. V prvom rade to, že ste zrejme prepadli „diétománii“.
Odkiaľ sa berú tie zaručené, žiaľ nefunkčné diéty a ako vyzerá taká zdravá diéta? Diéta je obdobie, kedy človek menej je, uvažuje čo a v akej kombinácii je, v ktorú dennú hodinu a podobne. Ale akú diétu si vybrať? Aká je vhodná práve pre vás? Pomôžeme vám zorientovať sa.
Ako spoznáte zlú diétu?
Takáto diéta je:
- príliš jednostranná (jete iba ovocie a chýbajú vám ostatné dôležité živiny)
- príliš drastická (nejete skoro nič, trápite sa hladom a skoro s diétou skončíte)
- sľubujúca „za tri dni tri kilá dole“ (diéty modeliek, opäť jednostranné)
- tá, ktorá zabudla na zeleninu, založená na ťažko stráviteľných jedlách
- založená na zázračných tabletách a nezmenenom životnom štýle
- bez pohybu (diéta, ktorá nekráča ruka v ruke s pohybom, je iba polovica úspechu)
- bez tuku, zatiaľ čo sa napchávate nezdravými sacharidmi (navyše, existujú aj „tie správne“)
- tá, na ktorú neustále myslíte (obťažujúca)
4 hlavné dôvody, prečo zaručené diéty nefungujú:
- Stanovili ste si diétu príliš prísnu a nakoniec zlyháte, pretože sa trápite hladom..
- Neobmedzujete pri diéte iba tučné a sladké jedlá, ale všetky jedlá. Potom sa môžu objaviť zdravotné problémy a celá diéta končí.
- Chýba vám trpezlivosť, motivácia a pevná vôľa. Všetci by chceli všetko hneď a s čo najmenšou námahou.
- Stresujete sa, potom bude snaha o schudnutie márna, kým nevyliečite pravú príčinu nadváhy – vlastnú psychiku.
A konečne zdravá diéta:
- je stravovacím osobným štýlom trvalejšieho charakteru
- je živinovo vyvážená (keď vaše bunky nehladujú, nie je potrebné vytvárať si zásoby)
- je spojená s aktívnym pohybom
- je veselá a pestrá (máte na ňu chuť)
- nezabúda na pitný režim
- je tá, ktorej rozumiete (viete, čo jete a kde zoženiete vhodné potraviny)
Áno, zdravá diéta totiž vlastne žiadnou diétou nie je! Vyhnite sa najbližšie slovu diéta a hľadajte skôr trvalejší stravovací štýl spojený s vhodnými osobnými návykmi. A ak práve stojíte na zamýšľanom začiatku, nemusíte tápať.
Pomôžeme vám zdravo chudnúť a zostaviť osobný diétny plán.
Vyberte si jeden z komplexných redukčných programov, alebo priamo kontaktujte nášho výživového poradcu.