Komplexný program chudnutia

Najskôr absolvujete vstupnú konzultáciu, kde sa detailne porozprávame o vašom zdravotnom stave, stravovaní, kondícii a celkovom životnom štýle. Tiež si povieme o vašich časových a praktických možnostiach (kto u vás varí a nakupuje, ako často máte pracovné obedy či služobné cesty…).

Na základe analýzy týchto informácií vám nutričný poradca zostaví osobný program tak, aby vám prakticky vyhovoval a celkovo vám dával zmysel. Určite bude mať iný plán manažér a iný mamička na materskej.
Vlastný program prebieha formou pravidelných individuálnych konzultácií, v priebehu ktorých budeme nielen sledovať a upravovať priebeh samotného chudnutia, ale hlavne postupne „hľadať a dolaďovať“ váš optimálny životný štýll.

Počas doby trvania programu vám budeme osobným koučom – trénerom, ktorý radí, motivuje aj kontroluje. Kvalitných kníh o chudnutí je dnes dostatok, problém však nastáva, keď potrebujete upraviť tieto zdravé odporúčania konkrétne pre vás (služobná cesta, rodina, pracovná doba, neviem variť…). Práve preto budete mať neustále „po ruke“ odbornú pomoc, spoločne budeme upravovať a skúšať najlepšie varianty zdravých odporúčaní, ktoré budete schopní dodržiavať.

Okrem naplánovaných stretnutí (cca 1x za 14 dní) máte možnosť kedykoľvek zavolať o „pomoc“ alebo radu, ako zvládnuť nečakané situácie (choroba, návšteva…) tak, aby ste neohrozili priebeh chudnutia.
Ak máte už predchádzajúce skúsenosti s redukciou váhy, určite viete, že nestačí len dodržiavať predpísanú diétu a potom sa vrátiť k neraňajkovaniu a večernému prejedaniu. Lebo ak budete postupovať takto, vrátia sa vám kilá, ktoré ste tak prácne zhadzovali. Preto sa budeme, okrem vlastného chudnutia, sústrediť na dlhodobú zmenu životného štýlu, pretože jedine tak si váhu dokážete naozaj bez problémov udržiavať.

Na osobných stretnutiach sa okrem váženia a merania učíme, aké potraviny si vyberať, ako si zostaviť jedálniček z kalorického aj nutričného pohľadu, pitný režim, ktoré potraviny nahradiť inými, ako variť, aby nám zdravé jedlo chutnalo, čo z jedálnička vyradiť a čím to nahradiť. Naučíme sa, ako mať svoje chute pod kontrolou a pritom sa netrápiť hladom. Taktiež budeme spoločne hľadať vašu optimálnu pohybovú aktivitu, ktorá vás bude baviť a radi ju zaradíte do svojho životného štýlu – pre niekoho to je napríklad cvičenie s osobným trénerom, pre iného pravidelná chôdza alebo bicyklovanie.

Na uľahčenie a podporu priebehu programu máme pre vás dostatok zaujímavých pomôcok – od kníh, receptov a kontaktov až po požičanie merača frekvencie tepu (šikovný strojček, ktorý vás pri športe pomôže udržať v správnej zóne, v ktorej spaľujete tuky).

• Podporu a odbornú pomoc osobného kouča – výživového poradcu, ktorý vám bude v priebehu celého programu k dispozícii – informácie, pomoc, motivácia, kontrola, disciplína, riešenie neštandardných situácií…

• Analýzu a zhodnotenie vášho súčasného životného štýlu (stravovanie, zdravotný stav, pohyb…), vypracované na základe osobného stretnutia pri vstupnej konzultácii.

• Plán a podrobné odporúčania pre vašu redukciu váhy a jej dlhodobé udržiavanie – čo je potrebné vynechať a čo naopak do jedálnička zaradiť, odporúčania týkajúce sa pitného režimu, príklady vhodný jedál, zoznam na nákup…

• Individuálne odborné konzultácie – cca 1x za 14 dní – osobné, skype, telefón…

• Pomôcky a materiály – knižky, recepty, vzorky potravín, merač frekvencie tepu…

• Potravinové doplnky – čistenie a výživa organizmu, spaľovanie tukov, prevencia a podpora zdravotného stavu.

• Spolupráca s ďalšími odborníkmi (v prípade potreby) – osobný tréner, terapeut, fyzioterapeut, lymfodrenáž.

• - Vyplňte kontaktný formulár, budeme vás kontaktovať do 48 hod. a dohodneme si termín vstupnej konzultácie tu >>

• - Zavolajte nám a dohodnite si termín vstupnej konzultácie tu >>

• Ceny komplexných programov >>

• - Pokiaľ nie ste z Prahy, nezúfajte, máme pre vás pripravený program chudnutia na diaľku, viac informácií tu>>